水溶性食物繊維を含む種なら菊芋が奨励

菊芋は、ごぼうと同じキク科の野菜です。通常の芋とは異なり、でんぷんは概して含まれていません。菊芋にはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは天然のインスリンと呼ばれるほど、血糖数値の上乗せを穏やかにする効力を持っています。イヌリンは人の全身酵素では咀嚼や吸収がされない糖類です。そうして、余分な糖類やコレステロールなどの吸収をブロックする動作を持っています。それが、血に吸収される糖のかさを減少させることにつながります。そのため、イヌリンを含む菊芋は、糖尿疾病の防御や改めに効果的な種として注目を集めるようになりました。
そうしたら、菊芋には腸内環境を調える効力もあります。菊芋に含まれるイヌリンが腸に運ばれると、フラクトオリゴ糖という根本に分解されて、善玉黴菌のエサになります。フラクトオリゴ糖は善玉黴菌の養成を促進して数値を繰り返す一方で、悪玉黴菌のエサになることはありません。結果的に腸内にいる善玉黴菌が優勢として、腸内環境が整います。
また、水溶性食物繊維には、便を放出しやすくする効力もあります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2部類があります。不溶性食物繊維は便の容積を足し、腸を刺激するので便秘キャンセルに役立つのですが、水気が足りないと便が硬くなってしまい便秘が悪化してしまうことがあります。一方、水溶性食物繊維には、便をやわらかく始める効力があり、そのため便が放出しやすくなります。美甘麗茶で効果的ダイエット♪